要保护好我们的肝脏，就需要从了解我们的肝脏开始。
首先我们来看肝脏都在做些什么？
何为化学性肝损伤？
说到酒精已成为中国人化学性肝损伤的元凶，那什么是化学性肝损伤呢？
化学性肝损伤是指由化学性肝毒性物质所造成的肝损伤。这些化学物质包括酒精、环境中的化学毒物及某些药物，可引起肝脏不同程度的肝细胞坏死、脂肪变性、肝硬化和肝癌。
在化学污染环境中工作的高危人群，比如室内装修、化工厂、汽车厂、服装厂、电子厂、加油站等的一线工人；汽车尾气造成的环境污染，包括交通警察、交通协管员都是最易受化学性肝损伤的人群。
除了化学污染环境，中国很多城市都在遭遇雾霾严重污染，PM2.5频繁爆表已经成为常态。PM2.5粒径小，富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响会更大。
生活在空气质量不好的城市居民几乎都有化学性肝损伤的潜在威胁。
虽然我们的肝脏无时无刻在受到威胁，但肝脏本身却是很顽强的。
肝细胞具有极强的代偿功能，即使大部分肝细胞出现病变，剩余正常肝细胞依旧能维持肝脏正常活动，导致肝损伤发生非常隐蔽，很难在初期察觉。
肝脏本身没有感觉神经，感觉不到炎症等引起的疼痛。肝炎、肝癌的疼痛是因为肝肿大后刺激了肝包膜的神经而发生的。
因此，一个人即使是能吃、能喝、能跑、能跳，甚至还是运动健将，都不能代表他的肝脏安然无恙。
我国在解放前及解放初期，由于生活、卫生条件极差，人们患病毒性肝炎的较多；当今社会，卫生条件已经有很好的改善，生活水平也在逐渐提高，人们想吃什么基本就能吃到什么。但是，随着生活条件的提升，大多数人还没有养成有意识地关注健康的习惯，相反，饮食中高油高脂、应酬熬夜、过量饮酒、缺乏运动等，造成脂肪肝、酒精性肝炎患者却越来越多。在肝炎发生的初期，如果没有获得很好的治疗，肝脏很容易朝着肝纤维化、肝硬化、肝癌的方向发展，最后危及生命。
中国是世界上肝癌高发的地区之一，肝癌患者占世界肝癌人数的55%，男性患者是女性的10倍。在肝癌发生率上，中国也是泱泱大国！
肝细胞本身具有很好的自我修复的能力，只要还没有到达纤维化的程度，通过积极治疗、生活调理都是有可能转归，获得正常肝脏功能状态的，这也提醒我们平时注意保肝护肝是有必要的。
那么，为了保肝护肝，我们就需要避免一些伤肝的行为。
哪些行为最伤肝呢？
1、长期及过量饮酒是引起毒性肝损伤最普遍和最直接的原因。
酒精的代谢产物会消耗体内抗氧化剂，导致自由基增多；酒精还会溶解细胞膜上的磷脂，破坏细胞健康；酒精更会抑制肝脏分解脂肪的能力，导致脂肪在肝脏聚集，形成脂肪肝。
2、暴饮暴食，高脂、高糖饮食带来的直接结果就是人们腰围不断增加，三高（高血压，高血脂，高血糖）加剧着肝脏代谢负担，直至无力把脂肪分解，让肝脏成为脂肪的仓库。
3、“药” ：抗抑郁药，镇痛药，抗生素等都会严重损伤肝脏，即使你不吃药，果蔬中残留的杀虫剂、农药, 洗衣店用的干洗剂，家用喷雾剂和清洁剂，无处不在的毒素充斥着生活的每个角落，让我们的肝脏面对内外压力饱受 “煎熬”！
“烟” 抽烟导致自由基在体内瞬间大量激增，自由基最青睐血流丰富、功能重要、活动频繁的组织，辛苦工作的肝脏和脑神经、心血管一样最先受累。
“困” （睡眠不足）：23点~凌晨3点是肝脏的工作时间，睡眠不足，让肝脏负荷加重，并成为肝损伤的“午夜凶灵”。
4、“病”：甲乙丙丁戊己庚辛……，除甲型肝炎以外，其他各型肝炎都有可能转化为肝硬化和肝癌。特别是乙肝带菌者众多，传播途径复杂，现代人在保肝护肝的路上危机重重。
“怒”（抑郁，发怒）：我们都知道怒伤肝，长期抑郁，遇事动不动就发怒，对身体是百害而无一利的。
“毒”：肝脏是人体最大的解毒器官，负责分解进入人体的有毒物质。不仅是酒精、药物、果蔬残留农药、家用杀虫剂，各种干洗剂，喷雾剂和清洁剂，还有人吸食“毒品”，担负解毒功能的肝细胞是最容易被毒物伤害的组织细胞。
除了前面说到的最伤肝的行为，这些行为也伤肝。
1、不按时吃饭、暴饮暴食、不恰当的减肥、快餐为主。
吃早餐有助于保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。饥一顿饱一顿的饮食习惯很容易导致脂肪肝。暴饮暴食易导致肝脏脂肪储备能力上升，在肝脏以甘油三酯的形式储存；长期处于饥饿状态时，机体就会将储存的脂肪等通过肝脏这一“中转站”转化为热量，大量脂肪进入肝脏，机体又缺少脂肪代谢时必要的酶类和维生素，导致脂肪在肝脏滞留，形成脂肪肝。每天两顿快餐，一周后就可能出现肝酶水平升高的迹象。
2、很多加工食物中有很多防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担。油炸食品中油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝，不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生痢疾、急性胃肠炎等，就易导致肝病恶化。烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。咸鱼、香肠、腊肉等熏腊食品含盐高，还有大量色素和亚硝酸盐，如果和酒一起吃，也很伤肝。
3、早上起床后需要尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏中毒。
4、不少人有在夜间工作或娱乐的习惯，但熬夜会影响肝脏夜间的自我修复，最好每晚11点前入睡，保证睡够7-8小时。
知道了要爱护我们的肝脏，怎么保肝护肝呢？
第一步，好习惯，减轻肝脏负担。
1、均衡饮食
肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量。肝脏喜欢碳水化合物、甜食，因为把非碳水化合物转化成能量肝脏会更吃力。
2、标准体重
超重和肥胖会让内脏脂肪含量更多，肝脏工作更辛苦，全身脂肪减少，肝脏脂肪也会减少，还可降低异常的肝功能。
3、戒烟限酒
饮酒是脂肪肝、酒精肝的重要原因，有肝病的人必须戒烟戒酒。
4、不乱吃药
我们所吃药物大多需要经过肝脏代谢解毒，乱吃药会加重代谢负担。
5、保证睡眠
23点到凌晨3点钟是养肝血的最佳时间，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取足够的抗氧化营养素保护我们的肝脏。
6、远离污染
远离污染环境，避免消毒不严格的输血、打针、穿耳洞、刺青、以及和他人共享牙刷、刮胡刀等可能增加肝炎病毒传播的行为。
第二步，摄入充足的蛋白质、热量、维生素矿物质、益生菌等，保持肝脏正常功能。
优质蛋白质：是肝脏多种代谢产物的载体，担负着转运脂肪，激素的作用。合理控制动物蛋白的过多摄入，利于减低肝脏代谢负荷。
磷脂：增加磷脂（特别是磷脂酰胆碱）摄入利于改善肝功能，快速修复受损的肝细胞。体内卵磷脂或胆碱缺乏，会造成肝细胞中大量脂肪堆积，占据细胞很大空间，形成脂肪肝，甚至发炎肿胀，阻碍血液流通，造成肝细胞坏死，长期反复损害，还会造成肝硬化。补充卵磷脂有助于肝细胞再生，促使脂肪降解排出，减轻肝细胞内脂肪沉积，有助于功能恢复，从而有效地防治脂肪肝和肝硬化，还能增强肝脏的解毒功能，保护了肝脏，消除烟、酒和苯胺等某些毒物对人体的危害。
充足的热量：能满足肝细胞的能量需要，不科学的减肥，比如只吃水果，不吃主食；或是高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，会因能量不足，肝脏无法将脂肪完成代谢并有效转运，最后可能是体重减了，但脂肪肝发生了。
维生素和矿物质：蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质，多种维生素和矿物质也是机体重要的抗氧化成员，特别是维生素B族、维生素C、K等都能为肝脏解毒和代谢活动助力。
补充益生菌：肠道功能的改善和致病菌的抑制，利于降低肝脏负荷及肝细胞功能的恢复。
第三步，强化护肝元素，精准保肝护肝。
接下来，我们一起来了解目前居世界前沿的护肝元素
绿原酸：是从朝鲜蓟苞叶萃取物中提取的一种营养物质，具有养肝护肝，抑制真菌的作用。人类使用朝鲜蓟作为维持肝脏健康的天然保健品，已有超过二千年历史。早在1940 年日本的研究发现：朝鲜蓟不仅可降低胆固醇，还能刺激肝脏制造胆汁，促进肠蠕动，帮助消化和利尿等；近年有关研究还证实，朝鲜蓟具有较强的抗氧化活性, 可保护低密度脂蛋白不被氧化，具有增强肝解毒和促进肝细胞再生的重要作用。朝鲜蓟提取物因其健康功效已被收载在《欧洲药典》第六版6.3-4041
茶多酚：是茶叶中儿茶素类、丙酮类、酚酸类和花色素类化合物的总称。茶多酚能极强的清除有害自由基，阻断脂质过氧化过程，提高人体内酶的活性，从而起到抗突变、抗癌症的功效。
科学研究证明绿茶提取物对药物、毒物、酒精等诱导的慢性肝损伤有保护作用，可预防肝细胞损伤、肝硬化及肝细胞癌前病变 。
更多的护肝元素
五味子：五味子中含有木脂素、多糖和三萜酸等多种有效成分，其中木脂素具有保肝、降酶、抗艾滋病等多种活性。
橄榄（Olea europaea L.）提取物：具有清热解毒，平肝开胃，润肺滋阴，消痰理气，生津止渴，解酒，治咽喉肿痛等多种保健作用。橄榄提取物和其它生物黄酮一样，具有增加抗氧化和肝脏解毒的活性。
花椰菜提取物：花椰菜富含丰富而珍贵的抗癌物质，近年来国外研究发现对治疗某些慢性疾病有较好疗效，花椰菜提取物可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可预防感冒和坏血病的发生。
姜黄粉（curcuminoids）：姜黄素有很高的保健价值，能够提高抗氧化酶活性，具有抗肿瘤、抗突变、抗炎、抗氧化、保肝等广泛的健康作用。
知道了这么多的护肝元素，怎样可以方便的获得呢？优莎纳（原葆苾康）茶蓟椰橄片为我们提供了全面的肝脏养护配方，蕴含朝鲜蓟、绿茶、橄榄、花椰菜提取物多种强力抗氧化剂。
优莎纳（原葆苾康）茶蓟椰橄片是以药用植物提取物和食用植物提取物为原料，其中朝鲜蓟提取物、花椰菜浓缩物（也可称作西兰花浓缩物）是首次应用在护肝的保健品上。朝鲜蓟是被列入欧洲药典的护肝成分。茶蓟椰橄片这个名称就是原料功效成分的荟萃。
朝鲜蓟提取物提供双重作用：刺激肝酵素，修复受损肝细胞。具有良好的增加肝脏解毒活性，帮助肝细胞再生，改善慢性肝损伤。
茶蓟椰橄片是继基础营养后需要我们关注的成人健康产品，尤其是已经有肝损伤或有潜在肝损伤的人。在选择基础营养的前提下，根据需要选择适宜的优化产品，同时坚持良好的生活方式和均衡饮食，才能减少慢病，收获更好的健康回报。如果希望帮助肝脏达到更好的养护效果，可以尝试保肝营养组合：复合维生素+磷脂亚麻酸软胶囊适当加量、茶蓟椰橄片、葡萄籽维生素C片、大豆蛋白粉、益生菌等，让肝脏获得更全面的呵护。
